Quản lý cảm xúc bản thân để lãnh đạo bản thân thành công

Quản lý cảm xúc bản thân là kỹ năng có thể nói là khó kiểm soát nhất đối với mỗi người. Vì khi ta cảm thấy quá phấn khích hay quá tức giận, ta sẽ bộc phát những cảm xúc của mình mà không dừng lại được. Trong trường hợp xấu, chúng ta có thể vô tình làm xấu đi hình ảnh của bạn và ảnh hưởng tới các mối quan hệ. Cùng True Success tìm hiểu các phương pháp quản lý cảm xúc tại đây.

Quản lý cảm xúc bản thân là gì?

Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường hay bắt gặp những hình ảnh của những người cảm thấy vô cùng vui sướng, vô cùng đau khổ hay quá tức giận… Đôi khi những người này sẽ có những hành động quá khích hoặc cả những hành động hủy hoại bản thân, ảnh hưởng tới người khác. Điều đó cho thấy kỹ năng quản lý cảm xúc bản thân của họ chưa thực sự tốt.

Vậy quản lý cảm xúc bản thân là gì? Đó là kỹ năng mà ở đó, chúng ta có khả năng nhận thức, ý thức và kiểm soát được những cảm xúc của mình. Từ đó, làm chủ cảm xúc bản thân và đưa ra được những hành xử khôn ngoan, đúng với giá trị của con người mình.

Tại sao lãnh đạo bản thân thành công cần có kỹ năng quản lý cảm xúc bản thân tốt?

Lãnh đạo bản thân là quản lý cảm xúc cá nhân

Rõ ràng, chúng ta không thể tách rời được lãnh đạo chính mình với việc quản trị cảm xúc của chúng ta. Cảm xúc là của bản thân mỗi người, chúng ta lãnh đạo bản thân mình là lãnh đạo cả cảm xúc của mình. Bạn sẽ trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình khi biết cách quản lý cảm xúc của mình.

Quản lý cảm xúc để sống đúng với giá trị cốt lõi của mình

Hiểu đơn giản, cảm xúc và cá nhân bạn, hãy tạm tách rời nó! Khi bạn trong trạng thái đủ tỉnh táo và bình tĩnh, chắc chắn sẽ có lúc bạn hối hận khi nghĩ về những hành động của mình trong một những khoảnh khắc nào đó mà cảm xúc quá cao trào. Vậy hẳn nhiên, đó đâu phải là những hành động mà bạn sẽ hành xử khi bạn là chính bạn!

Khi biết cách quản lý cảm xúc của mình, bạn sẽ suy nghĩ thấu đáo, ứng xử và đối mặt với các vấn đề đúng với những giá trị cốt lõi, con người sâu trong bạn.

Duy trì các mối quan hệ tốt đẹp

• Bạn có bao giờ chứng kiến một mối quan hệ bạn bè tan vỡ vì hai người khi tức giận nói với nhau những câu từ khó nghe nhất chưa?
• Bạn có bao giờ thấy một nhân sự nghỉ việc vì những lời trách mắng, to tiếng của cấp trên chưa?
• Bạn có bao giờ thấy một người mất đi một đối tác chỉ vì trong lúc phấn khích mà buông lời hứa suông chưa?

Chúng ta đều bắt gặp hàng ngày những câu chuyện như vậy. Những mối quan hệ tốt đẹp dần bị mất đi chỉ vì những lần cảm xúc không được kiểm soát. Đôi khi, chúng ta sẽ không thể tránh khỏi những lần xung đột trong các mối quan hệ, nên chỉ cần một khoảnh khắc không kiềm chế được, bao nhiêu sự vun đắp dành cho mối quan hệ sẽ không còn nữa. Vì vậy, học cách quản lý cảm xúc bản thân để duy trì các mối quan hệ tốt đẹp.

 

Để sống hạnh phúc hơn

Một mối quan hệ tốt đẹp, một hành xử đúng với giá trị cốt lõi của mình chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái và hạnh phúc hơn rất nhiều. Quản lý cảm xúc khác với việc kìm nén cảm xúc. Việc kìm nén là khi cảm xúc đó không được giải quyết một cách triệt để, tích tụ lâu ngày cảm xúc đó có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mất cân bằng hay tệ hơn là trầm cảm.

Ngược lại quản trị cảm xúc là khi bạn kiểm soát, giải quyết dứt điểm cảm xúc của mình một cách đúng đắn để đạt được trạng thái bình tĩnh, tỉnh táo nhất.

Xem thêm chủ đề:  Là doanh chủ hãy biết lãnh đạo bản thân 

Phương pháp quản lý cảm xúc bản thân hiệu quả

Phương pháp Thiền

Thiền là phương pháp được khá nhiều người biết đến. Đây là phương pháp để bạn tách bản thân khỏi những suy nghĩ, bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn, thoải mái và không phản ứng ngay lập tức với những căng thẳng gặp phải. Bạn sẽ đưa ra các quyết định một cách bình tĩnh, thấu đáo hơn.

Phương pháp 3W

Phương pháp 3W là phương pháp đã được chuyên gia huấn luyện và phát triển con người Harry Trịnh, chia sẻ trong nhiều khóa huấn luyện của mình, cho hàng ngàn học viên. Phương pháp này đã mang lại sự thay đổi đầy tích cực cho nhiều học viên là những lãnh đạo, doanh nhân, doanh chủ hay nhân sự ưu tú của các tổ chức, doanh nghiệp.

Công thức 3W là viết tắt của 3 từ trong tiếng Anh: Wait – Watch – Wise (Dừng lại – Quan sát – Hành xử khôn ngoan).

Wait (Dừng lại): Khi cảm xúc của bạn đang dâng trào quá cao (quá sung sướng hay quá đau khổ), hãy dừng lại 3 giây, hoặc bạn có thể hít thở 3 hơi. Điểm đầu tiên này chính là khoảng dừng để bạn không đưa ra bất cứ một quyết định nào vội vàng để phải hối hận về sau. Dừng lại để bản thân có chút thời gian suy nghĩ và ý thức mọi việc đang diễn ra.

Watch (Quan sát): Quan sát cảm xúc ở đây không phải là bạn để ý đến thái độ hay cảm xúc của đối phương. Ngược lại, bạn quay lại chính mình để tự vấn, rằng, bạn đang cảm thấy như thế nào vậy?, bạn sẽ làm gì cho đúng trong trường hợp này?

Wise (Hành xử khôn ngoan): Sự khôn ngoan ở đây chính là sau khi bạn đã cho mình thời gian suy nghĩ và quan sát, vậy hãy có những hành động. Nhưng hành động ở đây không được đi ngược với giá trị con người của bạn. Sự hành xử của bạn thể hiện con người bên trong bạn, đó chính là sự khôn ngoan trong làm chủ cảm xúc.

Phương pháp Viết nhật ký

Viết nhật ký là cách bạn sẽ viết những điều bạn cảm thấy ra giấy. Cách này chính là giúp bạn bày tỏ cảm xúc, bỏ những cảm xúc trong đầu ra những trang giấy trắng. Phương pháp này hiệu quả vì để bạn có thể suy nghĩ các giải pháp giải quyết vấn đề mà bạn gặp phải.

Sách về quản lý cảm xúc bản thân

21 chiến lược Lãnh đạo bản thân dành cho doanh nhân – Harry Trịnh

Quản lý cảm xúc bản thân là một trong 21 chiến lược lãnh đạo bản thân dành cho doanh nhân mà chuyên gia Harry Trịnh  đề cập đến trong cuốn sách của mình. Chắc chắn khi đọc xong cuốn sách này bạn sẽ càng hiểu hơn về phương pháp Làm chủ cảm xúc 3W. Cuốn sách ra đời dựa trên những trải nghiệm thực tế của tác giả cũng như rất nhiều học viên của mình.

Cuốn sách có thể coi là một làn gió mới trong lĩnh vực sách Self-help, đặc biệt về chủ đề mà ít có tác giả nào đề cập tới – Lãnh đạo bản thân.

Nhanh tay đặt hàng cuốn sách ngay tại True Success

Hiểu hết về tâm lý học – How Psychology Works

Cuốn sách giúp bạn tìm hiểu về các vấn đề liên quan đến tâm trí của con người dưới góc nhìn tâm lý học. Dựa trên các học thuyết và trường pháp, đó là cách các nhà tâm lý trong cuốn sách này giải thích cho bạn về những cách hành xử hay tâm trí của con người.

Nếu bạn là một người thực sự muốn tìm hiểu về những hành vi, suy nghĩ hay tâm lý học trong cá nhân thì bạn có thể tham khảo cuốn sách này!

Thông minh cảm xúc thế kỷ 21 – Travis Bradberry & Jean Greaves

Trong cuốn sách của 2 tác giả Travis Bradberry và Jean Greaves, 66 phương pháp để bạn kiểm soát cảm xúc. Nếu bạn là người muốn tăng cường chỉ số EQ của mình thì cuốn sách Thông minh cảm xúc thế kỷ 21 dành cho bạn. Các kỹ năng trong cuốn sách cũng sẽ đề cập về nhận thức xã hội, làm chủ bản thân hay các mối quan hệ,…

Lời kết

Quản lý cảm xúc bản thân là kỹ năng vô cùng quan trọng và cần thiết cho bất cứ cá nhân nào trong hành trình lãnh đạo bản thân. Làm chủ cảm xúc để cuộc đời bạn thành công và hạnh phúc hơn.